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微信扫一扫，多少随时问医生 2025-05-18 05:42:38 你好，脾肾每天跳绳大概1000~2000下左右合适，阳虚具体次数也是每天因人而异的。身体体质较好，跳绳每天跳绳可以跳2000下左右，多少能够达到瘦身效果。在跳绳前要做好热身运动以及均速跳，能够锻炼心肺功能，同时还能够增强体质。每次跳绳时间避免超过10分钟，过度跳绳会损伤脊柱和膝关节